감정조절4 음식으로 기분 좋아지는 법 - 스트레스를 해소 해 주는 음식 오늘 하루, 당신의 기분은 어떠셨나요?아침에 일어났을 때 기분이 좋지 않아서 하루 종일 우울했던 경험이 있으신가요? 오후가 되면 어김없이 찾아오는 나른함과 짜증, 저녁에 갑자기 몰려오는 허무함까지. 많은 분들이 기분의 기복을 단순히 '오늘 컨디션이 안 좋네' 정도로 넘기곤 하지만, 사실 우리가 먹는 음식이 이런 감정 변화에 큰 영향을 미치고 있다는 사실을 아시나요?현대 생활에서 우리는 바쁜 일정에 쫓겨 대충 끼니를 때우거나, 스트레스를 받으면 단 음식이나 자극적인 음식을 찾게 됩니다. "배만 부르면 되지"라는 생각으로 음식을 선택하다 보니, 우리 몸과 마음이 보내는 신호들을 놓치게 되는 것이죠.하지만 음식은 단순히 배를 채우는 연료가 아닙니다. 우리가 먹는 모든 것은 뇌에서 분비되는 신경전달물질에 직접적.. 2025. 8. 5. 용서하는 방법 - 마음 치유와 감정 정리를 위한 용서 기술 왜 용서가 이렇게 어려울까요?누군가에게 상처받은 후 밤잠을 설치며 그 순간을 계속 떠올리고 계시나요? "용서해야 한다"는 말을 들을 때마다 오히려 더 화가 나고 억울한 마음이 드시나요? 상대방은 아무렇지 않게 지내는 것 같은데 나만 계속 그 일에 얽매여 있는 것 같아서 더욱 괴로우신가요? 용서하고 싶은 마음은 있지만 어떻게 해야 진정으로 용서할 수 있는지 방법을 모르겠다고 느끼고 계실 것입니다.많은 사람들이 용서에 대해 오해하고 있습니다. 용서가 상대방의 잘못을 인정하거나 무조건 관계를 회복해야 하는 것이라고 생각하죠. 혹은 용서하면 내가 약해 보이거나 상대방이 승리하는 것처럼 느껴져서 거부감을 갖기도 합니다. 하지만 진정한 용서는 상대방을 위한 것이 아니라 바로 나 자신을 위한 것입니다.용서하지 못하고.. 2025. 7. 25. 갈등해결 대화법 - 갈등을 기회로 바꾸는 소통 기술 5단계 갈등이 생기면 피하고 싶은 당신에게갈등 상황이 되면 가슴이 두근거리고 머릿속이 하얘지나요? "이런 말을 하면 상처받을까", "관계가 틀어지면 어쩌지"라는 생각에 할 말을 삼키고 계시지는 않나요? 직장에서 동료와 의견이 충돌할 때, 가족과 가치관이 다를 때, 친구와 오해가 생겼을 때 어떻게 대화해야 할지 몰라 그냥 피해버린 경험이 있으실 겁니다.많은 사람들이 갈등을 나쁜 것, 피해야 할 것으로 여깁니다. 하지만 갈등은 사실 관계의 성장통과 같습니다. 서로 다른 생각을 가진 사람들이 만나면 갈등은 자연스럽게 발생하는 현상입니다. 문제는 갈등 자체가 아니라 갈등을 어떻게 다루느냐에 있습니다.갈등을 제대로 다루지 못하면 관계는 점점 멀어지고, 서로에 대한 오해와 불신이 쌓입니다. 반대로 갈등을 잘 해결하면 서로.. 2025. 7. 23. 경계설정 방법 - 건강한 인간관계를 위한 실천법 4단계 착한 사람이라는 말이 부담스러워진 당신에게"아니야"라는 말을 하기가 왜 이렇게 어려울까요? 다른 사람의 부탁을 거절하면 미안하고, 내 의견을 강하게 표현하면 이기적인 사람이 될까 봐 걱정되시나요? 직장에서 동료의 업무까지 떠맡고, 친구의 무리한 요구도 들어주며, 가족의 간섭도 그냥 참고 있지는 않으신가요?경계가 없는 관계는 마치 문이 없는 집과 같습니다. 누구나 마음대로 드나들 수 있어서 내 공간과 에너지가 끊임없이 침해받게 됩니다. 처음에는 착한 사람, 배려심 많은 사람이라는 평가를 받을 수 있지만, 시간이 지날수록 자신은 지치고 상대방은 당연하게 여기는 악순환이 반복됩니다.경계설정이 어려운 이유는 대부분 어린 시절부터 "착해야 한다", "남에게 피해를 주면 안 된다"는 메시지를 받으며 자랐기 때문입니.. 2025. 7. 23. 이전 1 다음
