체력관리2 운동 꾸준히 하는 법 - 운동 습관 만들기 또 작심삼일로 운동을 포기하셨나요?새해 결심으로, 혹은 건강검진 결과를 보고 "이번에는 정말 운동을 꾸준히 해야겠다"고 다짐했는데 일주일도 못 가서 포기한 경험이 있으신가요? 헬스장 등록비를 내고도 몇 번 가지 못해서 돈만 날린 기억이 있으신가요?운동하는 사람들을 보면서 "저 사람들은 어떻게 저렇게 꾸준히 할 수 있지?"라고 궁금해하셨나요? 운동을 시작할 때는 의욕이 넘쳤는데, 며칠 지나니까 귀찮아지고 핑계가 생기면서 자연스럽게 안 하게 되었나요? 그리고 그런 자신에게 실망하면서 "나는 의지력이 부족해"라고 자책하고 계시나요?운동을 꾸준히 못 하는 이유는 의지력 부족이 아닙니다. 대부분의 경우 잘못된 시작 방법과 비현실적인 목표 때문입니다. 처음부터 너무 높은 목표를 세우고, 완벽하게 하려고 애쓰다가 작.. 2025. 8. 12. 신체 활력 관리 - 체력 운동 없이도 에너지 넘치는 몸 만들기 왜 충분히 쉬었는데도 늘 피곤할까요?매일 8시간씩 잠을 자고, 주말에 푹 쉬어도 월요일이 되면 다시 피곤하신가요? 계단만 올라가도 숨이 차고, 오후만 되면 어김없이 찾아오는 나른함 때문에 고민이신가요? 헬스장에 등록해도 며칠 못 가서 그만두고, 운동에 대한 부담감만 커져가고 있지는 않으신가요?많은 사람들이 활력 부족의 원인을 단순히 체력 부족으로 생각합니다. 그래서 무리하게 운동을 시작했다가 포기하는 일을 반복하죠. 하지만 신체 활력은 단순히 근력이나 지구력만의 문제가 아닙니다. 혈액순환, 호르몬 균형, 신경계 활성화, 에너지 대사 등 다양한 요소들이 복합적으로 작용하는 결과입니다.현대인의 활력 부족은 대부분 잘못된 생활 패턴에서 비롯됩니다. 장시간 앉아있는 자세, 얕은 호흡, 불규칙한 식사, 만성적인 .. 2025. 7. 25. 이전 1 다음
