멘탈케어2 번아웃 증상 극복법 - 직장인 스트레스 해소 매일 아침이 두렵고 출근이 고통스러우신가요?아침 알람이 울리면 "또 하루가 시작됐구나"라는 생각에 한숨이 나오시나요? 월요일만 되면 벌써 금요일이 그리워지고, 휴가를 다녀와도 월요병이 더 심해지는 경험을 하고 계시나요? 예전에는 재미있게 했던 일들이 이제는 모든 것이 귀찮고 의미없게 느껴지시나요?이런 증상들이 계속된다면 단순한 피로가 아니라 '번아웃'을 겪고 있을 가능성이 높습니다. 번아웃은 현대 직장인의 70% 이상이 경험하는 현상으로, 단순히 "쉬면 괜찮아질 거야"라고 넘길 수 있는 문제가 아닙니다.번아웃은 신체적 피로를 넘어서 정신적, 감정적 고갈 상태를 말합니다. 마치 스마트폰 배터리가 0%가 된 것처럼, 충전을 해도 금방 방전되고 제대로 작동하지 않는 상태죠. 이 상태가 지속되면 우울증이나 불안.. 2025. 8. 11. 음식으로 기분 좋아지는 법 - 스트레스를 해소 해 주는 음식 오늘 하루, 당신의 기분은 어떠셨나요?아침에 일어났을 때 기분이 좋지 않아서 하루 종일 우울했던 경험이 있으신가요? 오후가 되면 어김없이 찾아오는 나른함과 짜증, 저녁에 갑자기 몰려오는 허무함까지. 많은 분들이 기분의 기복을 단순히 '오늘 컨디션이 안 좋네' 정도로 넘기곤 하지만, 사실 우리가 먹는 음식이 이런 감정 변화에 큰 영향을 미치고 있다는 사실을 아시나요?현대 생활에서 우리는 바쁜 일정에 쫓겨 대충 끼니를 때우거나, 스트레스를 받으면 단 음식이나 자극적인 음식을 찾게 됩니다. "배만 부르면 되지"라는 생각으로 음식을 선택하다 보니, 우리 몸과 마음이 보내는 신호들을 놓치게 되는 것이죠.하지만 음식은 단순히 배를 채우는 연료가 아닙니다. 우리가 먹는 모든 것은 뇌에서 분비되는 신경전달물질에 직접적.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음
