수면루틴1 수면의 질 개선 - 깊은 잠으로 일상 되찾기 잠들지 못하는 밤, 혹시 당신의 이야기인가요?침대에 누워도 뒤척이기만 하고, 겨우 잠들어도 자주 깨어나며, 아침에 일어나면 피곤함이 그대로 남아있는 경험이 있으신가요? 현대인의 70% 이상이 수면 문제로 고민하고 있습니다. 바쁜 일상과 스트레스, 그리고 스마트폰과 같은 디지털 기기들이 우리의 자연스러운 수면 패턴을 방해하고 있는 것이죠.좋은 잠은 단순히 피로를 푸는 것 이상의 의미를 가집니다. 깊은 잠을 자는 동안 우리 몸은 손상된 세포를 복구하고, 뇌는 하루 동안 쌓인 정보를 정리하며, 면역 체계는 강화됩니다. 즉, 질 좋은 수면은 건강한 삶의 기반이 되는 것입니다.하지만 많은 분들이 수면의 중요성은 알면서도 구체적으로 어떻게 개선해야 할지 모르겠다고 하세요. "일찍 자려고 해도 잠이 안 와요", "잠.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음
